نصائح اليك سيدتي

عبدالله بناي- النهار نيوز المغربية/

1- تناولي السمك مع الخضروات التي تحتوي على الحديد، فهي تزيد من امتصاصه والاستفادة به.

2- تساعد بذور اليانسون في إراحة المعدة المضطربة، لذلك يفضل مضغ هذه البذور أو طحنها أو إضافتها للطعام.

3- بضعة أعواد من البقدونس الطازج أو المجفف مع كوب من الماء الدافئ لإزالة آثار عسر الهضم.

4- لتجنب علامات التقدم في العمر ومقاومة التجاعيد، يفضل إضافة الثوم والبصل والشعير إلي قائمة طعامك، فهذه الأطعمة غنية بعنصر الجرمانيوم الذي يعمل كمحفز لتزويد الأنسجة بالأكسجين.

5- قومي بإضافة الأرز البني والحبوب الكاملة والبقول والخضروات إلي قائمة طعامك فهى أطعمة مضادة للسرطان.

6- إذا كنتِ تتناولين المضاد الحيوي لسبب أو لأخر، قومى بتناول المزيد من فيتامين ب المركب وبعض الأغذية التي تحتوي على البكتريا النافعة كالزبادي، وذلك لتعويض البكتريا النافعة التي دُمرت بالمضادات الحيوية.

7- تذكري أن البطاطس المسلوقة لها قدرة عالية على امتصاص كل السموم في الجسم، لإحتوائها على الكثير من المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل المعادن كالحديد والكالسيوم والفوسفور والنحاس وهى تحتفظ بفيتامين ج في الطقس شديد الحرارة.